Und es kam der Tag, da das Risiko in der Knospe zu verharren, schmerzlicher wurde,
als das Risiko, zu blühen.
Anais Nin
als das Risiko, zu blühen.
Anais Nin
Psychotherapie mit hochsensiblen Menschen Das psychotherapeutische Angebot richtet sich vor allem (aber nicht ausschließlich) an hochsensiblen Menschen (für eine genaue Definition s. hier). In meiner jahrelangen Arbeit als Psychotherapeutin habe ich festgestellt, dass die hochsensiblen Menschen, mit denen ich arbeite, von bestimmten Therapieansätzen mehr profitieren als Menschen, die nicht hochsensibel sind (vor allem von einer bindungsorientierten, traumasensiblen Beziehungsgestaltung). Und andersrum können manche Standardinterventionen wie man sie bei Depressionen oder Angststörungen anwendet, bei hochsensiblen Menschen schnell zu einer Überforderung führen und sollten nur mit Vorsicht durchgeführt werden. Mein Anliegen ist es, eine achtsame, auf verhaltens- und körpertherapeutischen Methoden basierte Behandlung anzubieten und gleichzeitig den besonderen individuellen Bedürfnissen und der Persönlichkeitsdisposition gerecht zu werden. Dabei greife ich sowohl auf meinen persönlichen Erfahrungen mit Hochsensibilität als auch auf die lehrreichen inspirierenden Begegnungen mit meinen hochsensiblen Klient*innen und Patient*innen zurück. Warum können hochsensible Menschen Psychotherapie brauchen? So wie andere Menschen auch, können auch hochsensible Menschen an Depressionen, Angststörungen oder an anderen psychischen Problemen erkranken. Relativ häufig sind Ängste, Depressionen, sozialer Ängstlichkeit, saisonal bedingte Störung (Winterdepression), Burnout-Symptome, Schlafstörungen usw. Was ist besonders in der psychotherapeutischen Arbeit mit hochsensiblen Menschen? Grundlage für die psychotherapeutische Arbeit ist eine wachsende, vertrauensvolle Beziehung zwischen Ihnen und der behandelnder Person und hierbei die verbale und nonverbale Kommunikation. Die Qualität der therapeutischen Beziehung ist eine der wichtigsten Wirkfaktoren in der Psychotherapie, daher ist es unabdingbar, dass Sie sich im Kontakt sicher fühlen können und sich auf die Kompetenz und Einfühlungsvermögen der behandelnder Person verlassen können. In den Sitzungen können verschiedene Methoden Anwendung finden, wie das therapeutische Gespräch, Imaginationsübungen, Rollenspiele oder kreative Medien und Achtsamkeits-/Körperübungen sowie die Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen. Beiderseitiger Respekt, Wertschätzung und Ehrlichkeit bieten die Grundlage für eine gute Zusammenarbeit. Therapieziele werden immer individuell besprochen. Die Ziele beschreiben das, was Sie gerne verändern möchten, und geben der Therapie eine aktive Richtung. Es liegt nahe, dass aufgrund der erhöhten psychophysiologischen Erregbarkeit bzw. Anspannung das Lernen verschiedener Entspannungstechniken und imaginativen Techniken in der Therapie oft eine wichtige Rolle spielt. Gleichzeitig sind auch andere Aspekte der Stressbewältigung und Selbstfürsorge wichtig, so wie Grenzen setzen, Nein-sagen, Achtsamkeitsübungen, eine optimale Tagesstruktur, Schlafhygiene, Umgang mit selbstkritischen und dysfunktionalen Gedanken etc. Es braucht Ihre aktive Mitarbeit, um die nicht hilfreiche Denkmuster zu erkennen und zu verändern sowie neue Verhaltensweisen auszuprobieren. Es reicht leider nicht, regelmäßig Therapiesitzungen zu besuchen und auf Besserung zu warten. Motivation und Mitarbeit sind daher zwei zentrale Aspekte. Dazu gehören auch die „Hausaufgaben“, Aufgaben und Trainingseinheiten, die Sie außerhalb des Therapieraums und zwischen den Sitzungen selbstständig durchführen. Je regelmäßiger Sie üben, desto schneller gelingt es Ihnen das Gelernte auf Ihrem konkreten Lebensbereich zu übertragen, praktisch anzuwenden und sich letztlich selbst zu helfen. Wichtig ist, dass Sie sich auch Ihrer vorhandenen Ressourcen bewusst werden. Hochsensible sind oft sehr tiefgründig und reflektiert. Sie beschäftigen sich viel mit ihren Gedanken und Gefühlen. Diese Fähigkeit, die Welt auf eine tiefere Ebene zu erleben, inspiriert oft zu einzigartigen und einfallsreichen Ideen. Viele von denen sind auch äußerst kreativ. Diese Kreativität kann sich in verschiedenen Formen ausdrücken, sei es in der Musik, Kunst, Literatur oder anderen kreativen und originellen Ausdrucksformen. Diese Menschen sind oft sehr einfühlsam und können sich hervorragend in andere hineinversetzen. Sie können die Gefühle anderer nachvollziehen und intensiv mitempfinden, was sie zu geschätzten und empathischen Freunden und Partnern macht. Falls Sie die Vermutung haben, dass Sie hochsensibel sein könnten, es liegt aber keine psychische Erkrankung vor, können Sie eventuell vom Coaching für hochsensiblen Personen profitieren (nähere Infos hier). Die Therapiesitzungen finden online oder in meinen Praxisräumen in Tübingen statt. Zu den Kosten finden Sie hier nähere Infos. |